Hubněte zdravě

17/02/2017 Redakce

Není zrovna výjimečnou situací, že žena stojí před zrcadlem a tak ráda by se viděla jinak, než se vidí. Samozřejmě internet i obchody jsou narvány k prasknutí nejrůznějšími návody a přípravky na hubnutí, ale ženy, které do toho jdou, si neuvědomují, jak moc jim to může zdravotně ublížit.

Vnitřní krása je také krása

Nehledě na to, že mnohé ženy se v zrcadle vidí docela jinak, než ji vidí ostatní lidé okolo nebo její partner/manžel. To už je takový syndrom. Ženy chtějí být zkrátka krásné, perfektní a dokonalé, ale už si neuvědomují, že stále ještě záleží na tom, zda je žena krásná také uvnitř.

Přesto chci zhubnout

Dobře, na to má právo každý člověk, ne jen ženy. Avšak pokud chcete snížit opravdu velké množství vaší váhy, měly byste dámy nejprve zavítat k lékaři. Na kompletní vyšetření a i ten vám, doporučí, jak tedy správně hubnout nebo alespoň budete pod jeho lékařským dozorem. Což není vůbec na škodu.

Myslete na vaše zdraví

Máte-li hlavu pevnou a neoblomnou jako skála, pak není nazbyt, je třeba vaše plánované hubnutí trošku brát s nadhledem.

změna jídelníčku
samotný jídelníček vás však nespasí, k tomu je třeba něco víc
fyzická aktivita
samotné cvičení vám nějak extra nepomůže, je třeba ji kombinovat se správnou, zdravou a vyváženou stravou
klasické cvičení a posilování kombinujte ideálně s kardio cvičením a běháním
nezapomínejte na relax
zdá se to jako hloupost, ale bez relaxu a odpočinku, své tělo maximálně strháte
dostatečné množství spánku (alespoň 6-8 hodin denně)
minimum stresu (což je velmi obtížné, ale s trochou sebeovládání ho lze alespoň omezit)
žádné noční živení (sladkosti, rohlíky, sušenky, popcorn)
když vás honí mlsná na sladké, dejte si ovoce (jablko, banán, pomeranč)

Cvičení a jídelníček

Divili byste se dámy, jak je tato společná symbióza velmi důležitá. A to samé vám poví i váš doktor. Jedno nejde dělat bez druhého, tedy samozřejmě, že jde, avšak výsledný efekt nulový nebo jen částečný.

Nic nejde hned

Nečekejte, že po týdnu zdravého stravování a dennodenním cvičení ve fitness budete jako proutek. Nic nejde jen tak lusknutím prstů. Chce to čas a to zejména u fyzické aktivity. Nemůžete hned posilovat s maximální zátěží. Právě naopak, začínat musíte opravdu pomaličku a zlehka.